Ssru มหาวิทยาลัยราชภัฏ ผลิตบุคลากรคุณภาพ สู่ตลาดงานที่ดีสุด หลักสูตรทันสมัย งานปฐมนิเทศสวนสุนันทา จบมามีงานทำ สวนสุนันทา ปฏิทินรับสมัคร Top 75 by Amos ssru.ac.th 16 ก.พ. 26
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาวะด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจึงควรทราบดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วรวมทั้งจะต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียเหนื่อยล้าโดยตลอด ยกตัวอย่างเช่น ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย เหนื่อยหรือบางคนเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิตกกังวล มีภาวการณ์หม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะความจำลดน้อยลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกวิตกกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินเหนื่อยตื่นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดและกดดันตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและการกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนี้ถ้าเกิดน้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างงี้
รวมทั้งมีสาเหตุจากความเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติปฏิบัติความเครียดรวมทั้งความกดดันเยอะขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรจะปรึกษาคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา หารือจิตแพทย์ เพื่อช่วยเหลือกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
แนวทางสำหรับการปรับปรุงแก้ไขแล้วก็ช่วยลดความเครียดความรู้สึกวิตกกังวลในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินความจำเป็นแต่ว่าจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นชั้น 1 ชั้นต่อมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงแล้วก็บรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาในการพัก เช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, ssru อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนถึงเกินไป
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดิบได้ดี แต่ว่าจำเป็นต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความตึงเครียดได้แล้วก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงเบิกบานเพิ่มมากขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงแล้วก็บำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้ความคิดเยอะการรับประทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย เช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ได้แก่ ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ได้แก่ สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru
แม้น้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้เรื่องจะหาทางออกตรงไหน ชี้แนะว่าควรจะขอคำแนะนำคนที่ไว้ใจได้ อาทิเช่น คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการศึกษาต่อมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเรียนหนักเกินไปมีผลทางด้านสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ โดยเหตุนี้น้องๆจะต้องระงับความเครียดแล้วก็หากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานัปการและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษามีความสุขสำหรับเพื่อการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
การลงทะเบียนเรียน ssru ssru.ac.th 22 March 2569 Amos ตารางเรียน สวนสุนันทาสาขาการจัดการท่องเที่ยว Top 17
ขอขอบคุณมากเว็บ ssru
